Дарбыздын диетасы - негизги принциптер жана натыйжалар

Дарбыз - бул уникалдуу мөмө, ал ачкачылыкты жана суусоону кандыруу үчүн колдонсо болот. Кызыгы, дарбыз арыктоо үчүн дагы колдонулат. Басылмада дарбыздын диетасы эмне экендигин айтып беребиз.

дарбыздын алдында бычак жана айры менен кыз

Дарбыздын диетасы ар тараптуу. Бул ашыкча салмактан арылууга жана ачкачылык сезимин күңүрттөөгө мүмкүндүк берет. Диетанын бул түрү көрүнөө натыйжаларды берет, бирок, тилекке каршы, ал баарына ылайыктуу эмес.

Дарбыздын диетасынын өзгөчөлүктөрү

Бул диетанын негизги өзгөчөлүгү - дарбызды күнүмдүк керектөө. Чай же суу ичүү дагы кабыл алынат. Бул диетада керектөө үчүн дарбыздын көлөмү арыктап жаткан адамдын салмагына жараша эсептелет.

Маанилүү! Адамдын ар бир 10 кг денесине 1 кг дарбыз жеш керек.

Дарбыздын диетасынын түрлөрү

Дарбыздын диетасынын эки түрү бар - катаал жана жеңил. Катуу диета менен, дарбыздын целлюлозасын гана жешет. Жеңил диетада, аз калориялуу эртең мененки, түшкү жана кечки тамактарды жегенге уруксат. Дарбыздын целлюлозасын жеңил тамак катары жеп, аны менен кошо ар кандай тамакты толуктайт.

дарбыз диетасында дарбыз жеп жаткан кыз

Дарбыздын диетасынын принциптери

Дарбыздын диетасын кармануу менен, анын принциптерин үйрөнүшүңүз керек:

  • Эреже боюнча, дарбыздын диетасы мөмө бышып жетилген мезгилде - август айында жүргүзүлөт. Бул убакыт аралыгында, сиз дарбыздын табигый экенине толук ишенсеңиз болот.
  • Сапаттуу дарбызды тандоо этабы маанилүү, анткени сапатсыз дарты андан да көп зыян алып келет.

    Маанилүү! Жакшы, бышкан мөмөнүн кургак куйругу болот, караңгы жана ачык тилкелердин жаркыраган контрастын көрө аласыз. Дарбызды таптап жатканда, күңүрт үндү элестеткен үндү угуш керек. Бул белгилер дарбыздын сапатынан кабар берет.

  • Ширелүү дарбызды колдонууга негизделген меню эки негизги милдетти аткарууга багытталган: организмди тазалоо жана ашыкча салмактан арылтуу.
  • Дарбыздын диетасы кыска мөөнөткө иштелип чыккан. Бул болжол менен 5 күн. Андан тышкары, диетага башка тамактарды кошсоңуз болот. Бул меню "дарбыздын тамагы" деп аталат.

    Маанилүү! Дарбыздын диетасы организмдеги ашыкча суюктукту кетирүүгө, аны токсиндерден жана уулуу заттардан тазалоого мүмкүндүк берет.

  • Дарбыздын катуу диетасы учурунда 3 же андан ашык килограммдан арылууга болот.
  • Алынган натыйжаны консолидациялоо үчүн "дарбыздын азыктануусуна" жол берилет - курамында диета, анын ичинде дарбызды гана эмес, башка азыктарды дагы колдонууга болот.
  • Дарбыздын диетасындагы керектелүүчү көмөкчү азыктарга төмөнкүлөр кирет: Бул жакка башка азыктар жардамга келишет, атап айтканда: башка жемиштер (банандан тышкары), жашылчалар, дан эгиндери, арык тоок жана балык. Бул тамактарды куурулуп жебеңиз.
дарбыз диетасы үчүн дарбыз жана дарбыз ичимдик

Маанилүү! Дарбызды диетага кошууда мөмөгө аллергия жок экендигин текшерип туруш керек. Сизге бышкан дарбыздар гана керек.

Дарбызды кесүүдөн мурун, аны ичеги-карын оорусу жукпашы үчүн жакшылап чайкап, сүртүп алуу керек. Бул мөмөнүн бетинде көптөгөн микробдор болушу мүмкүн.

Дарбыз диетасы менен тамактануунун өзгөчөлүктөрү

Дарбыздын диетасында жүргөндө майлуу тамактарды, ышталган тамактарды, майлуу сырларды, сүт азыктарын, жумурткаларды, таттууларды жегенге болбойт. Бул азыктар дарбыз менен айкалышып, ашказанды бузуп, ашыкча газ өндүрүшүн шартташы мүмкүн.

Диетанын биринчи күнү

Диетанын биринчи күнүндө 3-4 даана жемиш жеш керек.

Башка күндөр

Башка күндөрү, дарбызды күнүнө 5-6 жолу жеп, кыска тыныгуу жасап туруу керек. Дарбыздын диетасында кечки тамакты уктаардан 4 саат мурун баштоо керек.

Канча күн диета кармоо керек?

Диета кармоо керек болгон күндү түшүнүү үчүн бир күндөн баштоо сунушталат. Бул адамга күчүн сынап, күтүлгөн натыйжаларга жетүү үчүн оптималдуу күндөрдү түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Кантип диетаны туура толтурса болот

Керектелүүчү целлюлозанын көлөмүн акырындап азайтып, дарбыздын диетасын толукташыңыз керек. Бул токсикоздун же ич өткөк коркунучунун алдын алуу үчүн керек.

Маанилүү! Мөмөлөрдү колдонуу организмден майдын эмес, ашыкча суюктуктун көлөмүн кетирүүгө мүмкүндүк берет. Ошол себептен диетологдор дарбыз менен тамактанып жатканда көбүрөөк кыймылдагыла деп кеңеш беришет.

Физикалык көнүгүү

Диета бүткөндөн кийин, күнүмдүк жашоого бир катар физикалык көнүгүүлөрдү кайтып келүү керек: чуркап, сейилдеп, йога, пилатес, бийлей аласыз. Бирок, диета кармагандан кийин дароо организмди ашыкча жүктөөнүн кажети жок. Акырындык менен баштоо керек, адегенде кичинекей жүктү берип, андан кийин көбүрөөк жасаңыз.

дарбыз диетасы бүткөндөн кийин кыз чуркоо менен алек

Дарбыздын диетасынын артыкчылыктары

Мөмөнүн пайдалуу касиеттери:

  • Дарбыз ачкачылыкты эң сонун канааттандырып, организмди бир күн бою тойгузат.
  • Диета оңой чыдайт жана организмди стресске батырбайт. Мөмө дээрлик суудан гана тургандыктан, адам аны жегенде ачкачылык сезимин сезбейт. Ашказан аш болумдуу суюктуктун запасын дайыма толуктап турат.
  • Шишиктен арылуу. Эдема денеге суюктук жетиштүү көлөмдө киргендиктен, клеткалардагы сууну топтоп, тосуп калуунун кереги жок болгондуктан жоюлат.
  • Ичегинин иштешин нормалдаштыруу. Дарбыздын курамында ичеги-карын ооруларына оң таасирин тийгизүүчү көптөгөн пайдалуу заттар бар.
  • Суу-туз тең салмактуулугун сактоо. Мөмөнүн курамында көптөгөн минералдык туздар бар, алар организмдеги зат алмашуунун нормалдашуусуна жакшы таасир берет.
  • Заара чыгаруу системасынын сезгенүү ооруларынын алдын алуу. Дарбыздын ширесин ичүү зыяндуу бактериялардын ашказан дубалдарына сиңишинен сактайт.

Маанилүү! 1 кг дарбыздын курамында 400 ккал бар. Бул мөмө тамак сиңирүү трактынын ишин нормалдаштырууга мүмкүндүк берет.

Каршы көрсөтмөлөр

Дарбыздын диетасынын каршы көрсөткүчтөрү бар. Эгер ага отурбасаңыз, анда:

  • бөйрөк оорусу бар;
  • кеч кош бойлуулук;
  • кант диабети менен ооруган;
  • уйку безинин иши оор;
  • бөйрөктөгү таштар;
  • холелитиаз;
  • боордун бузулушу;
  • жүрөк-кан тамыр оорулары;
  • жара.
дарбыздын жарымы бар адам

Дарбыздын диетасынын жыйынтыгы

Натыйжада, дарбыздын диетасы аяктагандан кийин төмөнкүлөрдү айырмалоого болот:

  1. Денени шлактардан тазалоо жана жалпысынан тон жогорулатуу. Илимпоздор бул мөмөнүн целлюлозасынан цитруллин табышкан - бул организмдеги айрым реакциялардын натыйжасында кан тамырларды кеңейтүүгө жана дененин тонусун көтөрүүгө мүмкүндүк берет.
  2. Ашыкча салмактан арылуу. Лактырылган ашыкча килограммдардын саны ашыкча салмак менен байланыштуу. Адам канчалык диета кармаса, ошончолук килограмм арыктап кетиши мүмкүн. Адистер дарбыздын диетасынан арыктаган болжолдуу көлөмүн белгилешет: 3 күн - 3төн 5 кгга чейин, бир жумада - 7ден 10 кгга чейин, 2 жумада - 8ден 14 кгга чейин.
  3. Ден-соолук жана маанай чың болсун! Дарбыздын диетасы ден-соолукка пайдалуу уйкуга жана жеңилдикке өбөлгө түзөт. Ошондой эле, мөмөлөрдү колдонуунун аркасында оң эмоциялар жана жакшы маанай тартууланды! Муну ушул диета өнүмүнүн даамы жагымдуу экендиги менен түшүндүрсө болот, мындай моно-диетага жагымдуу кошумча. Адамга күч менен мөмөсүн жегенге мажбур кылуунун кажети жок.
бир кесим дарбыз менен кыз

Корутунду

Дарбыздын диетасында жүргөн адамдардын сын-пикирлерине таянсак, ал кереметтерди жаратат деп айта алабыз! Ашыкча салмак кетет, жыргалчылыкта жана сырткы көрүнүштө оң өзгөрүүлөр болот. Мындай диета, адистердин айтымында, негизги принциптерге баш ийип, мыкты натыйжаларды берет. Бирок, каршы көрсөтмөлөрдүн бар экендигин унутпаңыз.