7 күндө 7 килограммга арыктаңыз! Күнүмдүк меню

жумасына 7 кг арыктоо менен белди өлчөө

Жумасына 7 кг арыктоо үчүн диета өтө катуу. Тез арыктоо менен көбүнчө туура эмес жерлер жоголот. Ошентип, майды бошураак жерлерден кетирүү оңой. Тез арыктоо менен, май алгач беттен, андан кийин көкүрөктөн, анан жамбаштан тазаланат, экинчиси ашказан менен бутта арыктайт.

Өзүңүзгө арыктоого жардам бериңиз

Бир жумада 7 кг арыктоо үчүн диета кармоо жетишсиз, булчуңдар да иштеши керек. Сиз көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек. Массаж дагы жардам берет. Массаж кан агымын жакшыртат жана майды тезирээк күйгүзөт.

Күнүмдүк меню

  • 1 күн.Продукциянын топтому: кайнатылган тооктун филеси (200 гр. ), Алма (2 шт. ), Апельсин (1 шт. ), Майлуулугу аз быштак (100 гр. ), Майлуулугу төмөн йогурт (1 шт. ), 1 сулунун бир бөлүгү (100 гр. )
  • 2 күн.Продукттардын топтому: гречка боткосунун 1 порциясы (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), Кайнатылган уй эти (200 гр. ), 1 стакан майлуу айран, кара өрүк (100 гр. ), Помидор (2 шт. ) . )
  • 3 күн.Продукциянын топтому: 1 стакан сүт, мандарин (4 шт. ), Алмурут (1 шт. ), 1 порция күрүч боткосу (100 гр. ), Болгар калемпири (4 шт. ), 1 чыны көк чай, кайнатылган же бышырылган балык (200 гр. )
  • 4 күн.Продукциянын топтому: кургатылган өрүк (100 гр. ), Майлуулугу аз быштак (150 гр. ), Алмурут (2 шт. ), Кайнатылган филе (200 гр. ), Жаңы ак капуста (200 гр. ), Бадыраң ( 5 шт. )
  • 5 күн.Продукциялардын топтому: балыр (100 гр. ), Чийки сабиз (4 шт. ), Алма (2 шт. ), 1 порция гречка боткосу (100 гр. ), 2 стакан кара чай, 1 стакан сүт, кайнатылган же бышырылган балык (200 гр. )
  • 6 күн.Продукциянын топтому: мөмө, тоңдурууга болот (200 гр. ), 1 порция боткосу (100 гр. ), Кайнатылган же бышкан брокколи капустасы (200 гр. ), Кайнатылган уй эти (150 гр. ), Апельсин (2 шт. ) . )
  • 7 күн.Продукциялар топтому: аз майлуу йогурт (2 шт. ), 1 порция сулу (100 гр. ), Мейиз (100 гр. ), Тооктун сорпосу (300 мл. ), Кайнатылган филе (200 гр. ), Алмурут ( 2 шт. ), Алма (2 шт. ), Кайнатылган кызылча (100 гр. ).

Ар бир 1-2 саатта так бир продукцияны жеп коюңуз.