Орозо диета: кыска убакыттын ичинде тез арыктоо. Коопсузбу?

Заманбап диетикада адам денесин ашыкча майдын топтолушунан ар кандай деңгээлде эффективдүүлүк менен арылтуучу бир нече жүздөгөн ыкмалар бар. Эң катаал жана ошол эле учурда радикалдуу жол - бул тамак-аш ичүүдөн жарым-жартылай же толугу менен баш тартууну камтыган ачкачылык диетасы. Мындай ыкма чындыгында 5-7 килограмм салмактан арылууга жөндөмдүү, бирок терс кесепеттердин жана кесепеттердин жогорку ыктымалдыгы менен коштолот.

Сиз орозо кармаган диетаны колдонуп көрүшүңүз керекпи, анын негизги өзгөчөлүктөрү жана кесепеттери кандай, орозого кантип кирүүгө жана андан чыгууга болот? Ушул жана башка суроолорго ушул макалада жооп бергенге аракет кылабыз.

Орозо тамактануунун негизги принциптери

Бүгүнкү күндө ачка диетанын бир нече түрүн айырмалоо адатка айланган, бирок алардын бардыгы тамак-ашты, демек, калорияны кескин чектөөнү караштырат. Ошентсе да, диетаны толугу менен ачкачылыктан (тамактануудан баш тартуу) айырмалоо керек, анткени бул эки такыр башка ыкма, алардын ар биринин өзүнүн белгилүү бир максаттары бар.

Физиологиялык жактан алганда, тамактанууну кескин чектөө организмге тамак-ашты бөлүп-жарууга жооп берген белок энзимдерин бөлүп чыгарууга мүмкүндүк берет. Натыйжада, пайдалуу заттардын жетишсиздиги организмдин ички резервдерин колдонууга алып келет. Натыйжада, май заттары метаболизмдин мешинде күйүп баштайт, анын ашыкчасынан, чындыгында, ачкачылык диетасынын ар бир практикасы арылууну каалайт.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, бул методология чындыгында жети күндө 5-7, ал тургай 10 килограмм салмакты таштап кетүү түрүндө мыкты натыйжа берет. Бирок, диетаны бир жарым-эки жумага узартуу таптакыр карама-каршы келет, анткени сиз организмге терс таасирин тийгизүүчү патологиялык процесстерди баштасаңыз болот.

Врач же диетолог менен диетанын ар кандай түрүн талкуулоо жана денеңиз менен баарлашуу сунушталат!

"Жума" жумшак диета

Суусундан тышкары жашылча-жемиштерди, ал тургай арык этти колдонууну камтыган жумшак ачарчылык диетасынын эң кеңири таралган варианттарынын бири. Ошентип, таанышыңыз:

  • биринчи күн. 100 грамм кайнатылган туздалбаган тооктун филеси, кеминде эки литр суюктук (ичүүчү суу же кантсыз көк чай);
  • экинчи күн. 100 грамм майсыз быштак жана бир стакан майсыз сүт. Эки литрден ашык ичүүчү суу;
  • үчүнчү күн. Тандырга туз кошпой бышырылган беш орто картошка, лимон кошулган бир же эки стакан көк чай, чексиз ичүүчү суу;
  • төртүнчү күн. Бир жарым килограмм кычкыл жаңы алма, чексиз ичүүчү суу;
  • бешинчи күн. Биз диетанын экинчи күнүндөгү диетаны кайталайбыз;
  • алтынчы күн. Биз диетанын биринчи күнүндөгү диетаны кайталайбыз;
  • жетинчи күн. Эки кайнатылган жумуртка, эртең мененки тамак үчүн шекерсиз бир стакан көк чай. Түшкү тамакка - бышкан банан жана бир стакан майсыз сүт. Кечки тамак үчүн - жашылчалар менен мешке куурулган 100 грамм диетикалык уй эти, лимон кошулган кантсыз чай. Десерт үчүн кычкыл алма же кичинекей апельсин жесеңиз болот.

Ачкачылыктан куткарган диетаны жылына 3-4 жолу кайталаса болот. Ар жума сайын баруу үч-жети ашыкча фунттан арылууга мүмкүнчүлүк берет.

арыктоо үчүн жумшак ачка диетанын азыктары

Жумалык суу диетасы

Балким, эң натыйжалуу жана эффективдүү ыкчам тамактануу варианты жумалык суу диетасы деп эсептелет. Суу ичүүдөн тышкары, кантсыз сүт, шире жана чөптөрдөн жасалган суусундуктарды ичсеңиз болот.

Биринчи күнү меню бир жарым литр жаңы майсыз сүттөн турат. Экинчи күнү эки литр же андан ашык көлөмдө ичүүчү суу гана көрсөтүлөт. Үчүнчү күнү диета үч литр жашыл чай менен чектелип, аны лимондун ширеси жана бир аш кашык бал менен даамдаса болот. Төртүнчү күнү бир литр суу жана эки стакан майсыз айран түрүндө ичүүгө уруксат берилет (эртең менен жана кечинде). Диетанын бешинчи күнүндө бир литр суу жана бир литр сабиз-алма ширеси менен чектелишиңиз керек. Алтынчы күн - бир литр имбирь сорпосу жана бир литр суу. Акыры, акыркы жетинчи күн - беш жүз миллилитр анар ширеси жана бир жарым литр ичүүчү суу.

Мындай диеталык режимге туруштук берүү өтө кыйын, бирок практика көрсөткөндөй, мындай суу диета организмди кеминде жети килограмм ашыкча салмактан арылтат.

Диеталык тамактанууну уюштуруу жөнүндө бир нече сөз

Эч кимге жашыруун эмес, көптөгөн адамдар жакшы көрүшөт диеталык программалар жана методдору, кийин аяктаган кадимки диета, көп өтпөй эле кайрадан оңой жоготуп, жакында жоготкон килограмм. Демек, сиз тандаган комплекс узак мөөнөттүү натыйжа бериши үчүн, кээ бир жөнөкөй иш-аракеттерди кармануу сунушталат:

  • ичүү режимин сөзсүз аткарыңыз. Чоң кишиге күнүнө эки литрден ашык таза суу ичүү максатка ылайыктуу, ал арыктоо учурунда токсиндерди жана токсиндерди чыгарууга түздөн-түз катышат;
  • Ачкачылык диетасын тандап, күнүмдүк рациондогу керектүү калориялардын жетишсиздиги анын бузулушуна, чарчап-чаалыгууга жана уйкусуроого алып келерин унутпаңыз. Ушул мезгилде организмди сактоо үчүн, сөзсүз мультивитаминдер комплексин кабыл алыңыз;
  • спорт, катуу көнүгүү жана ачка тамак туура келбейт. Бул мезгилде сиздин денеңиз ушунчалык алсыз болгондуктан, физикалык сыноолорду өзүңүз үчүн зыяндуу кесепеттерге туруштук бере албайсыз;
  • жеңил диетада, бир күн бою бир калыпта жегенге уруксат берилген тамактарды жегиле. Эгерде быштак же тооктун эти жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда белгиленген 100-200 граммды 3-5 дозага бөлүңүз. Анын үстүнө, бир аз порция - диетанын жүрүшү үчүн жакшы;
  • диета жумасын аяктагандан кийин, ачкачылык жана ашказан майрамдарына берилбеңиз. Алынган натыйжаны консолидациялоо үчүн, күнү бою кичинекей бөлүктөргө бөлүп тамактанууга үйрөтүңүз.

Каршы көрсөтмөлөр

Тамак-аштын ар кандай өзгөрүүсү адам организмине олуттуу стресс болуп саналат. Ошондуктан, тандаган диетаңызга кирүүдөн мурун сөзсүз түрдө көзөмөлчү терапевтиңиз менен кеңешип алыңыз. Мындан тышкары, кээ бир адамдар үчүн белгилүү бир оорулардын топтому, ачкачылык диета таптакыр каршы. Аларга иммунитети төмөндөгөндөр, эмчек эмизген энелер, балдар жана карылар кирет. Диета менен туура келбеген оорулардын ичинен биз ичеги-карын жолунун, жүрөк-кан тамыр ооруларынын, зат алмашуунун бузулушун белгилейбиз.