Гречка диетасы: тамактануу тутумунун чынчыл сын-пикирлери

Гречка диетасы эң популярдуу катуу чектөөчү диеталардын бири. Анткени, анын курамындагы гречка - бул менюда уруксат берилген негизги жана иш жүзүндө бирден-бир продукт.

Бул практика ушунчалык эффективдүү эмеспи жана каршы көрсөткүчтөр барбы, биз макалада сүйлөшөбүз.

Гречка диетасы: иш-аракет принциби, коркунуч

Гречка диетасы - уруксат берилген азык-түлүктөрдүн чектелген тизмеси менен мүнөздөлгөн азык-түлүк тутуму. Менюда гречиха, бышырылган гана белгилүү бир жол менен, ошондой эле айран, суу жана чай (артыкчылыктуу жашыл).

Тизмеге ден-соолукка пайдалуу азыктар гана киргенине карабастан, диетаны өзүн ден-соолукка чакыруу кыйын.

"Гречка арыктоонун" жаратуучулары мындай менюнун супер тазалоочу касиеттерине ишенишет, бирок медициналык көз караштан алганда, эч бир продукт организмдин нормалдуу жашоосун камсыз кылуу үчүн бардык муктаждыктарын толук жаба албайт деп ишенишет. Туура тамактануу тең салмактуу болушу керек, ошондуктан ар кандай болушу керек. Бул албетте, гречка жана кефирдеги аптанын аз менюсун билдирбейт.

Ошондуктан, мындай тамак-аш кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, балдарга, кары-картаңдарга, ошондой эле ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдарга каршы. Ошондой эле, мындай катуу чектөөлөрдү 3-4 күндөн ашык сактабашыңыз керек, жана эмне үчүн мына ушул:

  • Ар кандай катуу диета бузулууларга толгон. Ал тургай, менюга туз кошууга болбойт. Ашказан сезимдеринин жана турмуштук маанилүү заттардын жетишсиздигинен улам, 2-3 күндөн баштап арыктоо күч менен муздаткычка тартылат.
  • Гречка негизинен углеводдордон турат жана бир аз белокту камтыйт. Рациондагы мындай маанилүү элементтин жоктугу анын өзүнүн ткандарынан керектелишин, тактап айтканда, булчуңдардын кыйрашын шартташы мүмкүн. Өзүн формага келтирүүгө аракет кылган адам "майсыз" денеге карабастан, жалбырактуу дененин пайда болушуна ыраазы болушу күмөн.
  • Тамак-аштын курамында эттин жоктугу темирдин жетишсиздигин шартташы мүмкүн, бул темир жетишпестик анемиясынын өнүгүшүнө коркунуч келтирет, кооптуу абал.
  • Глюкозанын жетишсиздиги менен адамдын мээсинин иши начарлайт. Жалкоочулук, ачуулануу, көңүл коштук, көңүлдүн начарлашы, күч-кубаттын төмөндөшү бар.
  • Узак убакытка чейин пайдалуу заттардын жетишсиздиги иммунитеттин начарлашына, теринин жана чачтын абалына жана башка жагымсыз көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Гречка диетасы - жуманын менюсу жана эрежелери

гречка диета тамагы арыктоо үчүн

Гречка диетасы, анын сын-пикирлери жогорку натыйжаларды берет, жумасына 3 килограммдан 7 килограммга чейин арыктоого жардам берет. Албетте, ага кылдаттык менен кармансаңыз.

Диета катуу аныкталган азыктарды колдонууну камтыйт: гречка, кефир, суу, кантсыз чай. Гречка кабыктарын кээде дан эгиндеринин ордуна колдонсо болот. Ошондой эле, аларды ысык суу менен толтуруу керек. Туз жана башка татымалдардан оолак болуу керек. Мындай учурда:

  • күнүнө 2 литрден кем эмес таза суу ичүү;
  • таттуу суусундуктарды, сода, кофе, какао, алкоголду менюдан чыгарып салыңыз;
  • тез-тез (2-3 саат сайын) жесе болот, бирок бөлчөк бөлүктөрүндө;
  • акыркы жолугушуу уктаардан мурун 2-2, 5 сааттан кечиктирилбеши керек;
  • ашыкча тамак жей албайсыз;
  • алгылыктуу тизмеде жок бардык өнүмдөрдү алып салуу;
  • күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, сууда сүзүү, чуркоо, сейилдөө сунушталат;
  • гречканы өзгөчө ыкма менен бышырыңыз, жарманы жууп, кайнак суу куюп, 1ден 2ге чейин ченем менен түндөсүңүз.

Ошентип, диетанын менюсу бир өңчөй болбогондуктан, ал пайдалуураак болуп калды, бирок ошол эле учурда салмактан арылууга дагы мүмкүнчүлүк берет - жуманын өркүндөтүлгөн менюсун сунуштайбыз.

1 кун

  • Эртең мененки тамак: гречка боткосунун бир бөлүгү, бышырылган жумуртка, көк чай.
  • Түшкү тамак: гречка шорпосу жана крахмалдуу эмес жашылчалар, жашылча бышырылган тамак (картошка менен кызылчадан башка, жашылчаларды диетага алабыз).
  • Түштөн кийин закуска: алма.
  • Кечки тамак: 3, 2 майлуулугу бар айран, нан дан жасалган.

2-күн

  • Эртең мененки тамак: 100 г гранулдуу быштак, гречка боткосунун бир бөлүгү, чай.
  • Түшкү тамак: 160 г гречка жашылча салаты менен.
  • Түштөн кийин снэк: 1 банан.
  • Кечки тамак: бир стакан айран.

3-күн

  • Эртең мененки тамак: чай, сүт кошулган гречка.
  • Түшкү тамак: бышырылган козу карындар менен гречка котлеттери.
  • Түштөн кийинки снэк: гречкадан жасалган кастрюль, майдаланган алма.
  • Кечки тамак: аз быштак менен бышырылган чоң алма.

4-күн

  • Эртең мененки тамак: 150 гр кайнатылган тооктун төшү салынган гречка боткосу.
  • Түшкү тамак: гречка шорпосу, бир стакан айран.
  • Түштөн кийинки снэк: апельсин, дан эгиндеринен жасалган нан.
  • Кечки тамак: бир стакан айран.

5-күн

  • Эртең мененки тамак: гречка боткосу нан жана 30 г сыр менен.
  • Түшкү тамак: бууланган эмчек котлеттер, ботконун бир бөлүгү.
  • Түштөн кийин закускасы: сельдерей кошулган гречка шорпосу.
  • Кечки тамак: бир стакан айран.

6-күн

  • Эртең мененки тамак: сүт, чай, быштак менен гречка.
  • Түшкү тамак: гречка шорпосу, быштак, чай.
  • Түштөн кийин снэк: банан.
  • Кечки тамак: 100 г гречка, стакан айран.

Гречка диетасы, арыктоону башынан өткөргөндөрдүн сын-пикирлери

гречка - бул арыктоо үчүн гречка диетасынын негизги багыты

Карабастан, канча адам - ушунча көп пикирлер, сын-пикирлер гречка диетасына жакындашат. Бул чыдагыс монотондуу жана ошол эле учурда абдан натыйжалуу.

Диета жардам берет тез справиться менен таасирдүү сандагы фунт (5тен 12ге чейин). Мындай ач менюдан чыккандан кийин салмакты сактоо бир топ кыйынга турат. Мындай тамактануу организм үчүн стресс болуп саналат. Ушул мезгилде жашоо сапаты байкалаарлык түрдө начарлап кетти. Даамдуу бир нерсе жегиси келген ар дайым каалоо, алсыздык, уйкусуроо, кыжырдануу - катуу чектелген диетанын ишенимдүү шериктери.

Бирок, ошол эле учурда, салмагын сактоо мүмкүнчүлүгү бир топ болушу мүмкүн, анткени ашказан кичинекей бөлүктөрдөн төмөндөйт, натыйжада ашыкча тамактануу бир топ татаалдашат. Ошондой эле, гречка боткосу жана кефирден турган жупуну менюдан кийин жашыл алма жана сельдерей дагы жаңы даамдар менен ойношот.

Ошол эле учурда, тез арыктоого умтулуп, терибиздин абалы жөнүндө унутпаңыз. Айрыкча, 30-35 жаштан кийин, анын ийкемдүүлүгү начарлаганда. 5-10 килограммдан кескин арыктоонун натыйжасында тери салбырап, салбырап кетиши мүмкүн. Ал тургай, бет жана моюн аймактарында. Демек, мындай диета шашылыш түрдө 2-3 килограммга арыктоо үчүн эң сонун, мисалы, иш-чарага эки күн калганда сүйүктүү көйнөгүңүздү карап көрүү кыйла пайдалуу болот. Эң таасирдүү "профицит" менен күрөшүү үчүн тең салмактуу тамактануу жана спорт көбүрөөк ылайыктуу.